75kilometros

Esta semana e echo 75 km no esta mal para no preparar ninguna maratón la mejor semana
desde mi lesion del año passado no solo por los kilometros echos sino por las sensaciones
que han sido buenissimas el lunes hice 23km primero sali primero a hacer 12 km y despues
continue con la muy buena compañia de Miguel ,Santi ,y Ramón con ganas de mas el martes
fui al ginnasio hice cinta 10km a un ritmo de 4 el km + 1hora de pesas  el miercoles 17 km
sali un poco antes a hacer 11 km a un ritmo de 4.30 el km y despues 6 km con Santi y Ramón
a un ritmo mas lento total 17 km viernes quedo con Santi y Miguel para hacer 10km yo salgo antes
para hacer un calentamiento de 4 km a un ritmo de 4.38 mas 10 km total 14 km el domingo
queria hacer 20 km pero al final solo pude hacer 10 km por falta de tiempo a un ritmo 4.05 el km
con el entreno de esta semana ire cojiendo confianza y la forma de antes de la lesion

MEDIA MARATÓN DE RODA DE TER

Ayer domingo fuimos Miguel y un servidor a roda de ter a correr la media maratón de roda de ter
domingo lluvioso y con un temporal inportante para quedarse todo el dia en casa pero como unos campeones salimos de mi casa a las 7:45 tenemos 45 min de viaje un poco accidentado por la lluvia
de toda la noche con algun obtaculo en la carretera y algun despitado que por encender un purro nos invade nuestro carril llegamos a roda de ter a las 8:45 llueve bastante pero no hay problema hasta 10:30 no empieza
la carrera y miguel lleva la gorra talisman normalmente cuando se la pone para correr para de llover vamos a
buscar el dorsal  y buscar un restaurante para almorzar que tenemos tiempo de sobras nos pedimos un cafe con leche y un croissant mientras vemos las motos y coches por la tele del restaurante cada vez llueve mas
vamos para el coche a cambiarnos en realitad ja estoy cambiado solo me tengo que poner el dorsal y quitarme el chandal que llevaba encima mientras me sigo enpapando de agua queda 30 min cada vez llueve
mas,sorpresa 10 min antes de dar la salida para de llover sera verdad que la gorra de Miguel es talisman
sin calentar dan la salida es ir saludando a tantos amigos corredores salgo a 4.20 el km el primer km pica para arriba boy super comodo a este ritmo aprieto un poco pero sin ir a tope los primeros 5 km salen a un ritmo 4.14 y super comodo pero esto solo a echo mas que empezar y todavia quedan 16 km el km 6 pica para arriba ja vamos por carretera direccion vic llegamos a un poligono primer problema fuerte dolor de barriga del km 7 al km 15 lo passo fatal conel dolor de barriga bastante fuerte a ratos afloja el dolor pero sin irse y continuos toboganes con elguna subida inportante miro el reloj y e bajado el ritmo boy aun ritmo 4.24 el km, del km15 al km 16 es bajada me digo esto esta chupado vamos David pero viene otra subida la subo bastante bien llegó al km17 llegamos a manlleu ja solo quedan 4km del km18 a meta todo es bajada  aumento un poco el ritmo para acabar la media maraton en 1h 32 min a un ritmo de 4.22 el km a 5seg llega

Miguel lastima del fuerte dolor de barriga sino seguro que hago un tiempo mejor las sensaciones eran buenissimas antes del dolor de barriga y e acabado perfecto de piernas iremos mejorando la temporada acaba de empezar .