75kilometros

Esta semana e echo 75 km no esta mal para no preparar ninguna maratón la mejor semana
desde mi lesion del año passado no solo por los kilometros echos sino por las sensaciones
que han sido buenissimas el lunes hice 23km primero sali primero a hacer 12 km y despues
continue con la muy buena compañia de Miguel ,Santi ,y Ramón con ganas de mas el martes
fui al ginnasio hice cinta 10km a un ritmo de 4 el km + 1hora de pesas  el miercoles 17 km
sali un poco antes a hacer 11 km a un ritmo de 4.30 el km y despues 6 km con Santi y Ramón
a un ritmo mas lento total 17 km viernes quedo con Santi y Miguel para hacer 10km yo salgo antes
para hacer un calentamiento de 4 km a un ritmo de 4.38 mas 10 km total 14 km el domingo
queria hacer 20 km pero al final solo pude hacer 10 km por falta de tiempo a un ritmo 4.05 el km
con el entreno de esta semana ire cojiendo confianza y la forma de antes de la lesion