OTRA SEMANA OTRA SEMANA MENOS

Hoy e acabado una semana mas de preparación de la maratón de barcelona y ya queda una semana menos esta semana a sido muy buena en cuanto a km y  sensaciónes seguramente a sido la mejor desde que empeze a entrenar en serio  y e acabado con unas sensaciónes buenisimas ,bueno en realidad casi toda la semana a sido asi y me da mucha moral para la maratón ,esta semana e acabado con 103 km en 6 dias pero la sensacion es que no e echo tantos km no se me a echo muy dura la semana ,señal que me e divertido entrenando ,hoy me tocaba hacer 20 km y me e desplazado a las franquesas del valles para completar el entreno con mis compañeros del club A4ELKM que salen cada domingo para hacer el entreno que les pertoca cada uno tiene un entreno programado y a mi me tocaban 20 km hemos empezado tod@s juntos y luego ya cada uno a ido haciendo su entreno programado yo me ido con un grupo de 5 compañeros que tambien tenian que hacer 20 km ,hemos empezado muy suaves ya que hemos empezado haciendo cuestas por los caminos de alrededor unos 3 km con alguna cuesta bastante durilla pra despues seguir por pistas bastantes amplias y que ya se podia correr y marcar un ritmo constante hasta llegar a la garriga y de la garriga  a les franquesas hemos cojido el recorrido de la media de granollers de la garriga a las franquesas para un total de 26 km, hoy me sentido muy bien y eso que ayer sali a hacer un progresivo de 17 km acabando a 4 el mil,bueno que sigan las buenas sensaciónes ,mañana mas.

17 KM EN PROGRESION

Seguimos con la preparación para la maratón de barcelona que poquito queda,4 semanas y ya la tenemos aqui,hoy me tocaban 16 km de menos a mas al final me han salido 17 km y e ido al circuito de al lado de casa de tierra de 2.250 km y e dado 7 vueltas en progresion,hoy me encontrado muy suelto de piernas ya desde el principio y e acabado muy fuerte aprovechando que el final del entreno es en bajada y llano las vueltas han ido asi.
1-10.31
2-10.16
3-10.10
4-10.03
5-10.02
6-09.56
7-09.49
hoy se ha notado el descanso de ayer e ido muy suelto en todo el entreno y con la sensación de cada vez podia dar mas ,cuando mas kms hacia mas comodo iba  y eso que cada vez iba mas rapido y muy contento de como me voy encontrando en cada entreno cada vez me encuentro mejor y con mas confianza,mañana ultimo entreno serán 20 km y acabaré con 97 km en 6 dias,vamoos.

IMPROVISANDO

Ayer y hoy e tenido que improvisar el plan de entrenamiento por una pequeña lumbalgia,el martes por la noche en el trabajo cogi frio y consecuencia dolor de espalda pero no me impedia hacer vida normal y como no es la primera lumbalgia ya se como tratarla ,el miercoles me fui al ginnasio al menos en el gimnasio se esta calentito y me fui directo a la cinta puse la cinta a 10km/h sufriendo un poco por que me entraban rampas y pinchazos en la espalda hasta que se fue estabilizando el dolor y poco a poco fue rimitiendo el dolor eso si cada vez que aumentaba la velocidad aumentaba el dolor hasta que volvia a estabilizarse asi hasta completar una hora y 13 km, ayer me toco sufrir de lo lindo sobretodo los primeros
30 minutos ,el resto ya fue mas llevadero acabando los ultimos 500 metros a 4 el mil,hoy me tocaban 2 series de 2000 metros con rec 2 min y como todavia tenia molestias y no queria que se me resentiera mas la espalda con el frio de la calle mientras estaba parado entre serie y serie e vuelto a ir al gimnasio y e ido al gimnasio a hacer las series a la cinta.
1-SERIE-8:00
2-SERIE-7:54
3-SERIE-7:52
me tocaban 2 series pero como me encontrado bien y no me a molestado la lumbalgia e completado el entreno con 3 series ,seguimos mejorando a pesar de todo ,esto me hará mas fuerte,mañana 50 min suaves y el domingo a granollers sin miedo a hacer la mitja y eso si habrá que abrigarse.