DESCANSO ACTIVO

Hoy tocaba descanso de correr y mas despues de
las molestias de ayer en el soleó que no de hacer
deporte y hoy e echo 1h30m de eliptica y sin molestias
en el soleó buena noticia mañana provaré trotar un poco
haber que tal espero que bien.

DOMINGO AGRIDULCE

El domingo me tocaba el entreno  mas duro de la semana
la tirada larga 20km se presentaba bien el domingo me
levanté con muchas ganas de hacer el entreno pero solo
pude hacer 9km por culpa de unas molestias en el soleó
que cada vez iban a mas y decidi parar para no empeorar
que estoy al principio de la preparacion de la maraton y ja
tendre tiempo de hacer km .
esta semana no a ido mal del todo por ser la primera han
caido 65km en 4 dias.

ESTIRAS LAS PIERNAS

Hoy sabado e salido a estirar las piernas hoy no parecia
que estubieramos a 8 de enero a 15 grados y un sol radiante
asi da gusto salir a correr o hacer deporte vaja tiempo mas
raro e salido al mediodia hoy e echo 10km en 45 min a un
ritmo medio de 4.30km/h mañana acabare la semana con
una tirada larga de 20km.

15 kilometros

Hoy 15km despues de dos dias de descanso por los reyes magos
que me han tenido ocupado con los regalos y juguetes que han traido
a casa montando y jugando con los peques de la casa.
el entreno de hoy consistia en hacer 14 km a un ritmo medio de 4.40km/h
y al final e echo uno mas 15km aun titmo un poco mas rapido a un ritmo de 4.34 km/h
las sensaciones han sido bastantes buenas solo una pequeña molestia en el soleo de la
pierna izquierda nada que preocuparse seguiremos entrenando para la maratón ja queda menos.

SEGUNDO ENTRENO

Hoy segundo entreno de preparación de la maratón
hoy lo e echo en la cinta del ginnasio no tenia ganas
de passar frio y en el ginnasio se esta calentito y
tambien me tocaban hacer un poco de pesas primero
e  echo un poco de estiramientos  e seguido con la cinta
tenia que hacer 11km ,4 km de calentamiento la cinta 13km/h
mas 6km a 15.5km/h de la cinta que sale a un ritmo medio de
3.54 el km y para acabar 1 km a12km/h para estirar las piernas
luego e continuado con una hora de pesas y para acabar e vuelto
4 km y medio para relajar las piernas a un ritmo muy suave al final
salido 15.500 km

ja queda menos para la maratón.

PRIMER ENTRENO

Hoy e empezado el primer entrenamiento de preparación para la maratón
d´albi (francia) hasta el 24 de abril tengo tiempo de entrenar seran 16 semanas
de duro entrenamiento intetaré bajar de las 3 horas por primera vez por intertarlo
no quedara hoy han caido 14 km y 500 m en 1 h 07min a un ritmo de 4.40 de promedio