llegar en forma despues de 15 de estar parado por un resfriado y dejarme un poco tocado
e vuelto a entrenar ja llevo 10 dias de buenos entrenos y lo mejor e vuelto a tener buenas
sensaciones , la semana passada hice dos entrenos que me han vuelto a dar moral y olvidar
el refriado hice un entreno de 9 km a un ritmo 4min el km y el dia siguiente series de 1000m
la primera a un ritmo 3.45 y la ultima a 3.30.
hoy un entreno tambien bastante bueno 10km a un ritmo 4.02 hace un mes lo hice en 3.59 elkm
a pesar del refriado que me dejo sin entrenar 15 dias no e perdido la forma hasta el dia8 de mayo
esta foto es de la mitja de tossa
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