Hoy el entreno era 1h o 12 km progresivos y al final me e decidido a hacer los 12 km ,hoy e ido al circuito que al lado de casa de 4.100 km ,e dado 3 vueltas ,la primera mas lenta que en la segunga y incrementar un poco el ritmo y en la tercera ir mas rapido que en la segunda ,la primera vuelta la e dado en 18 min 18 seg,la segunda e aumentado el ritmo para que me saliera mas rapida que la primera y la e dado en 17 min 44 seg y la tercera y ultima e vuelto a incrementar el ritmo y todavia me a salido mas rapida y la e echo en 17 min 24 seg ,contento de como me a salido el entreno de hoy, poco a poco vamos recuperando las buenas sensaciones.
Buen entreno de menos a mas, como mandan los cánones.
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