martes, 10 de enero de 2012

EMPEZAMOS LA SEMANA

Hoy e salido a entrenar despues del dia de descanso de ayer ,hoy la idea era hacer un rodaje de 1h  para provar como tenia las piernas despues del esfuerzo del domingo en el cross de ripollet en un circuito bastante durillo´y exigente y no sabia como responderian las piernas y han respondido mucho mejor de lo esperado,primero e calentado 4 km y despúes e echo el circuito de las pungoles,el circuito de las pungoles es de mis entrenos favoritos,sobretodo cuando estoy rapido que ahora no es el caso ,pero poco a poco iré cojiendo velocidad,los primeros 4 km són en subida  y el resto 4.300km en bajada hoy los km de subida me han salido en 18 min y los de bajada en 17min22seg  para un total 35min 22 seg,el 60%del circuito trascurre por caminos de tierra y el resto de asfalto,hoy por fin e tenido buenas sensasiones entrenando ,haber si sigo con las buenas sensaciones ,este mismo circuito lo hice en julio en 32min 52seg
es la vez que lo e echo mas rapido ,haber si poco a poco consigo acercarme a ese tiempo. 

1 comentario:

  1. El día que corras sin miedo a lesionarte te saldrán las marcas que te pertenecen. Parece que ese día se va acercando.
    Ánimo que tu puedes!!!

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