14 KM PROGRESIVOS

Hoy  e quedado a las 7 mañana con Miguel   para hacer un progressivo de
14 km a un ritmo medio de 4.53, pero como siempre que quedo con el nos
sale mas rapido para variar el ritmo final ,que el acordado antes de salir a
entrenar que le vamos a hacer hemos echo el circuito de la cursa de sant
isidre de cardedeu que haremos el domingo,hemos empezado a un ritmo de
5.10 para ir aumentando el ritmo hasta acabar con un ritmo de 4.18 el ultimo km
el ritmo medio a salido a 4.38 con muy buenas sensaciones y sin molesties que
duren,luego e echo 4km de descalentamiento muy suaves para estirar piernas