viernes, 27 de enero de 2012

ENTRENAMIENTO VARIADO

Hoy siguiendo con el plan de entrenamiento hoy tocaba un entrenamiento un poco variado divertido y ameno para no aburrirse  ,primero un calentamiento de 20 min para seguir con 5 km medio-alto mas
5 km fuertes,hoy como me e levantado tarde e tenido que hacer el entrenamiento en ayunas a las 17:00 de la tarde es lo que tiene trabajar de noche,al final han salido 15 km en 1h07min.
Primero e empezado con el calentamiento 4 km en 20 min a un ritmo de 5 el mil,e seguido con los 5 km
a un ritmo medio-alto de 4.20 el mil para acabar los ultimos 5 km ,bueno en realidad 4 km a 4.07 el mil
mas 1 km a 4 el mil ,para finalizar con un 1 km a 5.20 el mil,cada vez con mejores sensaciones y lo mas importante  sin molestias,mañana descanso y el domingo 24 km mas.

2 comentarios:

  1. Cuando coincidamos entrenando ya no te podré seguir. Ya vuelves a ser el extraterreste de antes. En Granollers te aburrirás en la llegada esperandome.

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    1. De momento me conformo con verte de lejos que tu estas muy fuerte,suerte el domingo en terrasa.

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