PIERNAS CARGADAS

Hoy e salido a entrenar,el entrenamiento de hoy a sido diferente a los que venia haciendo ultimamente le e querido meter un poco de ritmo ,queria provar como tenia las piernas a un ritmo rapido ,ultimamente estoy haciendo muchos km ,pero estoy haciendo pocos km de calidad e echo el circuito de 10 km de mi casa a las pungoles los primeros 5km són de subida y los 5 km restantes són de bajada todo el recorrido es por pistas los km de subida me es forzado y e subido bastante rapido  en 21 min y cuando e empezado a bajar e aprovechado que era bajada y e alargado la zancada para ir mas rapido ,pero cuando llevaba 2 km me e dejado ir y e aflojado el ritmo iba demasiado forzado se notaban los 41 km en los 2 dias anteriores y tambien e pensado que mañana tengo un entreno fuerte ,la idea es salir a hacer 27 km a 4.30 el km mañana ,los 10 km de hoy me han salido en un tiempo de 43 min no me puedo quejarcon la carga de km que llevo,esta semana acabaré con 93 km.