CAMBIO DE ENTRENO

Hoy habia quedado con Santi y Fran sola hacer el entreno de hoy 10 km suaves ,pero e tenido que cambiar el entreno por esta gran mujer mi madre ayer fue su cumpleaños.

Felicidades Rosa que cumplas muchos mas y que nosotros lo veamos y lo disfrutemos juntos,nos a envitado almorzar a todos.
Cuando e venido de almorzar e echo el entreno de hoy ,yo solo a 30 grados ,a las 12 del mediodia ,e ido al circuito preferido para ganar confianza y velocidad ,y comprovar com boy de velocidad es un circuito de 8.3 km los primeros 4 km en subida y el resto en bajada,y lo que me temia e perdido velocidad ,en julio lo hice en 32 min 52 seg,hoy en33 min 32 seg 40 segundos mas lento ,normal con cantidad de km que echo este verano, muchos km pero pocos de calidad ,la subida la echo con el mismo tiempo que en julio 16 min 52 seg,pero la bajada en 16 min 40 seg ,la bajada 40 seg mas lenta, contento por las sensaciones són buenas ,el año pasado este circuito no baje nunca de los 35 min ,estoy en el buen camino ,este año e bajado 4 veces de 34 min ,este año estoy a tope de confianza para que este sea un año bueno y superar mis marcas ,bajar de 38 min en 10km, 1h 24 min en 21 km y de 3h en 42 km.
Esta semana acabo con 70 km a topee.