CONTROLADO

Hoy e quedado con Miguel a las 7:00 de la mañana para hacer el entreno de hoy un controlado de 14 km,7 km a 4.40 el km y 7 km a 4.20 el km,en un circuito al lado de casa de 2.250 km,como e salido antes de casa a las 6:45 ,e dado una vuelta al circuito e calculado de estar a la hora en el lugar que habiamos quedado,que bien se entrena acompañado ,si hubiera entrenado solo hoy no me hubiera salido el entreno los primeros 7km han salido a 4.36 el km y los segundos 7 km a 4.15 el km ,mas rapidos de lo que tocaba,pero sin dar el maximo ,seguimos por el buen camino al final me han salido 17 km en 1h16 min.